warzywa na

I tam ma byc 8g wegli na kg masy ciala? Tam jest jakis joke? Nie to ze sie czepiam, ale Ty chlopie powiniennes sie skupic na tonach miesa i ryzu, do tego warzywa. Przy duzym spozyciu cukrow prostych i srodkach typu Omeny to masa faktycznie leci tylko jaka. Pozdro.

[...] słodowych ulepszaczy + 80 gram biały ser z ewentualną łyżeczka kakao bądz marmolady z fig bez cukru, bądx 150 garm jogurtu 0%z płatkami, bądź pasta z soczewicy z zielonymi warzywami /JEDYNY DOBRY POSILEK 10.00 Duże Jabłko, bądź ok. 200gram innych owoców, kawa z mlekiem 0,5 /A BIALKO? MOZE BIALKA JAJEK Z SALATKA WARZYWNA Z LYZKA OLIWY ? 13.00 [...]

Witam ułożyłem diete na mase mam 17 lat 165 wzrostu i 55kg wagi, dodam że przez ostatni rok schudłem 21 kg więc tak: Śniadanie 6.30 - 7.30 : 80g płatków owsianych, mleko 1,5% 200ml, jabłko BRAK BIALKA, BRAK TŁUSZCZU II posiłek 10.30 - 11: 2 kromki razowe, 2 plastry szynki, sałata, pomidor ogórek i banan BRAK BIALKA, BRAK TLUSZCZU, WĘDLINY ZASTAP [...]

[...] diety redukcyjnej na miesiąc ? - to zalezy gdzie robisz zakupy, na jakim pułapie kalorycznym będziesz i jakie pokarmy lubisz. Na dobrą sprawę włączajac do diety podroby, warzywa korzeniowe, olej rzepakowy, można mocno obnizyć koszt diety - trudno powiedzieć. Musiałbyś rozpisac takie przykałdowe menu - OK, 90% ćwiczacych ma takie priorytety [...]

[...] sa wakacje to mam czas i na dobry cykl i diete . Jak z tym miodem by bylo po treningu? Nie bedzie sie gryzl z kreatyna? Gdzie wsadzic i ile tych orzechow/pestek? I jakie warzywa jeszcze jesc oprocz tych ogorkow i pomidorow Edit: Odpowie ktos? w drugim posilku nie jem juz miodu , zapomnialem usunac Zmieniony przez - kubalaa199 w dniu [...]

[...] 14:30 100g cyca z kury/ lub jakieś inne mięsko 150g ryżu Brązowy 20mil oliwa\olej troche warzyw JAKI OLEJ ? 17:00 Przedtreningowy Ryż brązowy 100g 50g cyca z kury lub 3 jaja warzywa Trening 18:00 - 19:00 2 banany potreningu 19:20 potreningowy Ryż 150-200g 60g twarogu lub 4 jaja albo około 50g piersi Ewentualnie wafle 50g TWARÓG DŁUGO SIĘ WCHŁANIA [...]

Dieta na mase, fat trudno lapie, a warzywa bede dodawal praktycznie do kazdego posilku. Diete ulozylem na podstawie programu - dziennik posilkow czy jakos tak. Czy wszystko jest ok ?

Tak z grubsza to... Przede wszystkim bym nie kupował Tuńczyka w oleju tylko innego do tego i tak masz oliwe ztego co widziałem No i warzywa dodał, możesz do każdego posiłku, no i standardowo... urozamaicałbym ryże na kasze/makarony i inne

[...] odzywianiem ;-) 7.00 - Owsianka na mleku brak źródła białka, daj ze 3 jajak 11.00- jakiś owoc to nie jest posiłek, daj jakis pełnoziarnisty chelb z serkiem wiejskim albo mięsem i do tego np garść orzechów 16.00 - pierś z kurczaka, ryż i warzywa ok 20.00 - serek wiejski ok ale dodaj jeszcze jakieś tłuszcze oliwe z oliwek albo np olej lniany

[...] Do szkoły biorę albo owoce, albo smoothie, albo migdały. Na obiad, to zawsze albo babcia, albo mama gotuje, a obie są tradycjonalistkami. Mieszkam na wiosce, więc wszelkie warzywa, owoce, jajka i inne produkty (oprócz mięsa) są od rolnika, który nic nie pryska. Mam do Ciebie pytanie. Robienie tych 100 pompek dziennie da mi jakieś rezultaty ? [...]

[...] może być ten margines odstępstwa od normy wyliczonej ? I jeszcze jedno pytanie czy kcal i makro z warzyw wliczamy czy nie ? Czytałem zarówno żeby liczyć a inni twierdzą że warzywa jemy bez ważenia bez liczenia Dam jeszcze 4 okno dziś będzie to : 1877 Kcal B : 141.5g W : 230g T : 43.5g 750g Kebab w Tortilli (zapewne własnej roboty) placek [...]

[...] z reguły 2 posiłki dziennie. Teraz rozbijam to na 4-5, jedząc zdecydowanie więcej. Nie mam żadnej szczególnej diety, ale staram się ją różnicować - mięsa + ryż; nabiał; warzywa/owoce. Siłownia to rozpisany plan osiągnięcia w 6 tygodni sprawności na poziomie: 100 pompek , 200 brzuszków, 200 przysiadów, 150 dips (nie wiem jaka jest polska [...]

[...] bardzo obiecujaco. Ladnie teraz, tylko pamietaj by zrodla bialka byly w miare rozlozone w czasie dnia dlatego do lososie nie dawaj juz zadych innych zrodel wegli, procz warzyw, a fasole itd dawaj sobie osobno do posilkow. Pasta z fasoli do tego shakea moze byc tez dobrym pomyslem, zawsze mozna w tym selera naciowego pomoczyc, czy inne warzywa

Hmm nie mam mozliwosci za bardzo zeby sobie przygotowac takie posilki. Czyli rano mogą zostać płatki/musli? Na obiad przewaznie mam miesko i warzywa. Może przed treningiem wafle ryzowe? Banan? Lub po treningu? Ogólnie unikam tłuszczu i nie mam go na sobie zbyt duzo ;p

[...] przepisy na sałatki lub linki na takowe. poniewaz nie bede mógł nic gotowac w ciagu dnia i zamierzam pofunkcjonowac głównie na sałatkach. zaden problem, nie trzeba przepisow wymyslnych schemat--> bialko + zdrowe tluszcze + warzywa, ewentualnie odrobina wegli. np. kasza/ryz http://www.sfd.pl/Przepisy_do_potraw_na_redukcje-t304751.html pzdr

[...] mała porcja gainera do godziny później normalny posiłek ww o wyższym ig (np. ryż biały, ziemniaki, makaron biały) + szybko wchłanialne białko owoce ogranicz do śniadania warzywa szamaj 0-5-1h przed snem zjedz twaróg, odżywka zbędna jakie zapotrzebowanie i wartości btw na kg masy ciała? Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-02-24 15:00:37

[...] ekspresową. Brzmi to jak jakaś mortadela. Najlepiej upiec samemu schab lub też ewentualnie na szybko, masz gotową pierś z kurczaka w plasterkach, zarówno w Lidlu, jak i Biedronce. Nawet wersje smakowe z papryką, czy pomidorem. Poza tym, do każdego posiłku postaraj się dodać warzywa. Niestety po jednym dniu ciężko napisać cokolwiek innego.

[...] mintaj albo inna ryba 100g ryz brazowy albo bialy 100g VII tunczyk w oleju 100g ryz 100g oliwa 15g VIII ryz 100 oliwa 15 smietana 18stka 50g twarogpoltlusty 50g PS. wiadomo jaki8es warzywa bede dodawal,jakies jogurt, jajecznice z rana jakies zupy czy schabowy albomielony z ziemniakami w IV posilku. czekam jeszcze na jakies ewentualne poprawy

[...] mogą tu zrobić wiele dobrego. Z produktów: chude mięso, tłuste ryby, chudy nabiał, tranik, oliwa z oliwek, ograniczone ilości orzechów i nasion a dla zapchania gotowane warzywa (kalafior, brukselka, marchew, buraki - ostrożnie z warzywami strączkowymi) sałata, pomidor. Ogranicz do minimum skrobię - najlepiej w formie kaszy gryczanej, [...]

[...] Obiad byłby git, ale zwróć uwagę na to że w 100g ziemniaków jest 17g węgli, co oznacza ze musiałbyś zjeść ich pół kilo Obiad jedz 1-2h przed treningiem! Po treningu od razu daj te jabłka jako źródła węgli prostych, 30-45 minut później źródło białka i węgli Na noc białko(polecam ser twarogowy) z tłuszczami(np oliwa) Standardowo jedz warzywa.